منو
شنیدن موسیقی، به کاهش و رفع استرس، کمک می‌کنه. موسیقی‌های آرام، و بدون کلام برای این کار، از همه مناسب‌تره.
تمرینات تنفسی ،یا تمریناتی ویژه ،برای باز شدن عضلات، و همچنین یوگا موثره.
یوگا ورزشیه که، به انرژی و تمرکز نیاز داره، و ممکنه در نگاه اول، سخت و دشوار باشه، اما فرد را آرام می‌کنه، و به توازن، و تعادل او کمک می‌کنه.
یکی از نکات مهم،استمرار و تداوم، در انجام تمریناته.
قدم زدن، در فضای سبز و آزاد ،در رفع استرس، بسیار تاثیرگذاره.
دیدن درختان، و فضای سبز ،معمولا روح انسان را آرام می‌کنه، و مغز استرس‌زده ،بر اثر هوای تازه جانی دوباره ،می‌گیره.
وقتی انسان ،دچار استرس میشه، غالبا فراموش می‌کنه که، نگرانی‌ها و فشارها را می‌تونه، با دوستان و نزدیکان تقسیم کنه.
نشست، و صحبت با دوستان ،معمولا در کاهش، و رفع استرس موثره ،وباعث میشه که انسان، با دیدی تازه به مسائل،نگاه کنه.
استرس، فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی،و بدن انسان را، نیز تحت تاثیر قرار می‌ده.
حمام با آب گرم، در رفع استرس موثره، چرا که بر اثر این، گرما ماهیچه‌های بدن، نرم می‌شن و روح انسان، نیز به‌تدریج آرام میشه.
ورزش، نیز در رفع استرس بسیار،مفیده.
ورزشی را انتخاب کنید، که انجام اون ،براتون لذت‌بخش باشه ،و باعث بشه که استرس‌تون ،رو کاهش بده، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری ،یا شنا. فعالیت‌های ورزشی، مستمر و درازمدت، به شما کمک می‌کنه ،تا با معضل استرس، بهتر کنار بیاین.
افرادی، که دچار استرس هستند، غذا خوردنشون هم ،با سرعت و اضطراب همراهه.
سعی کنید، که در چنین مواردی، در آرامش غذا بخورید، و از اون لذت ببرید. همین استراحت ،و وقفه کوتاه ،از استرس شما می‌کاهد.
نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافیه.
در موارد، یا روزهایی که ،دچار استرس هستید، بکوشید که، به موقع بخوابید، و به بدن و روح خود، فرصت استراحت بدهید.
وقفه ،و استراحت کلا نقش مهمی، در ساعات پراسترس بازی، می‌کنند.
گاهی حتی ،و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای ،کافیه تا از استرس شما ،کم بشه.
سعی کنید، این وقفه‌های کوچک را، در برنامه روزانه خود قرار بدین.
خندیدن ،هم به کاهش و رفع استرس،کمک می‌کنه.
خندیدن باعث ،باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها،میشه و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا ،مقابله می‌کنه.
جالب توجه،اینکه در مواردی که از روی ادب، تنها لبخند می‌زنید ،نیز این تاثیر وجود داره.
برای، خواندن مقاله های کتاب (عشق هرگز کافی نیست )
برروی، لینک های زیر، کلیک کنید :
تفاوت ،در دنبال کردن حرفهای همدیگر
باید ها و نبایدهای رابطه عاطفی
قواعد،وقوانین مضر،دررابطه زوجین
چراعشق زن ومرد، به یکدیگرکم شود؟؟
انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
(برای انتخاب رشته درست، و اصولی زیر نظر کارشناسان مرکز فرح بخش )
به صفحه زیر مراجعه کنید:
