منو
پژوهش جدید ،محققان آمریکایی حاکی از آن است که:
فکر کردن ،در مورد فضای یک خاطره بد ،می‌تواند باعث کمتر شدن فشار روانی، آن شود.
به گفته روانپزشکان، به یاد آوردن ،احساس‌های مربوط به یک تجربه شخصی منفی، همچون این‌که چه اندازه غمگین بوده ،یا چقدر احساس آشفتگی می‌کرده‌اید، می‌تواند باعث احساس پریشانی و اندوه شود.
خصوصا ،زمانی که نمی‌توانید از فکرکردن، به این خاطرات دست بردارید.
تحقیقات جدید، پیشنهاد می‌دهد :
به جای این‌که ،به فکر کردن درباره احساس خود، در آن زمان بپردازید، به جزئیات فضایی ماجرا ،فکر کنید که روشی نسبتا ساده، و موثر برای تسکین اثرات منفی، این خاطرات است.
محققان موسسه بکمن، دانشگاه ایلینویز، با مطالعه مکانیزم‌های رفتاری، و عصبی مربوط به فرآیند اجتناب، از احساسات در فرآیند یادآوری، خاطرات شخصی، دریافتند که فکر کردن درباره عناصر فضایی، این خاطره‌ها به طور قابل توجهی اثرات حسی ،آنها را کاهش می‌دهد.
گاهی ،ما غرق در این فکر می‌شویم که ،در طول یک رخداد یا حادثه ،چه اندازه احساس اندوه یا پریشانی می‌کردیم ،و این یادآوری باعث می‌شود ،احساس بد و بدتری پیدا کنیم.
این پدیده‌ای است که:
پروفسور فلورین داگلاس، روانشناس و یکی از همکاران، این تحقیق گفت:
ما دریافتیم که، اگر به جای فکرکردن ،درباره احساساتی که در طول، یک خاطره منفی داشته‌اید، از احساس‌ها صرف‌نظر کنید ،و درباره فضا و بستر رخداد، آن خاطره بیندیشید- مثل دوستی که، در آن زمان در آنجا حضور داشته، یا این‌که هوا در آن روز چگونه بوده است، یا هر چیز غیرحسی، که بخشی از آن خاطره است.
در این صورت ،ذهن شما می‌تواند:
بدون هیچ تلاشی، از احساس‌های ناخواسته، همراه با آن خاطره دوری کند.
وقتی خود را در سایر ،جزئیات غرق می‌کنید، ذهن شما معطوف ،به سایر چیزها می‌شود ،و شما دیگر تا این اندازه ،بر جنبه‌های احساسی منفی ماجرا ،متمرکز نمی‌شوید.
متوقف‌کردن، یا ارزیابی دوباره است.
در متوقف‌کردن احساسات، شما احساسات خود را ،در یک بطری فرضی جای می‌دهید ،و سعی می‌کنید، آن را در یک جعبه بگذارید ،و دور بیندازید که این روشی موثر، در کوتاه مدت است، اما در طولانی مدت، میزان عصبانیت و افسردگی شما را ،افزایش می‌دهد.
روش دیگری ،که معمولا برای ،مدیریت احساس پیشنهاد می‌شود، ارزیابی دوباره ،یا نگاه متفاوت به ماجرا ،و ساختن خاطره به گونه‌ای است، که دلتان می‌خواست باشد.
این روش می‌تواند از نظر ذهنی، سخت و طاقت‌فرسا باشد، در حالی که روش تمرکز بر جزئیات غیرحسی، یک خاطره بسیار ساده است.
محققان امیدوارند ،در آینده از این روش برای کاهش اثرات منفی، خاطرات طولانی‌مدت ،استفاده کنند.
آنها همچنین ،به دنبال استفاده از این روش ،برای درمان افسردگی‌های کلینیکی، یا بیماری‌های عصبی هستند.
توافقات مهم در دوران آشنایی قبل از ازدواج:
چطور بر خجالتی بودنم و ترس از گفتگو با دیگران غلبه کنم؟
تفاوت ،در دنبال کردن حرفهای همدیگر
برای، خواندن مقاله های انتخاب رشته و مشاور تحصیلی
برروی، لینک های زیر، کلیک کنید :
انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
جهت دریافت وقت، مشاوره تحصیلی
(برای انتخاب رشته درست، و اصولی زیر نظر کارشناسان مرکز فرح بخش )
به صفحه زیر مراجعه کنید:
برای دریافت مشاوره فردی
به لینک زیر مراجعه کنید:
