(طرحواره معیارهای سخت گیرانه )

 کمال‌گرایی در روانشناسی باوریست که در آن باید تمام کارها را به شیوه‌ای وسواسی کامل انجام داد و غیر از آن مورد قبول نیست.

 نشانه‌های رفتاری:

۱.  همیشه در تصمیم‌گیری مشکل دارند مثلاً وقتی می‌خواهند لباس بخرند مغازه‌های مختلف را می‌بینند نمی‌توانند به راحتی تصمیم بگیرند.

۲. اگر بفهمند کار اشتباهی کرده‌اند، به هم می‌ریزند.

۳. وقتی انتقادی را می‌شنوند ناراحت می‌شوند.

۴. افراد این تیپ همیشه دنبال بهترین‌ها هستند.

۵. دیگران نیز انتظار دارند که همیشه آدم خوبه باشند، مثلاً والدین همیشه او را به عنوان پسر خوب یا دختر خوب می‌شناسند.

۶. فکر می‌کنند، باید کاری کنند که بهتر شوند.

۷.ذهن شلوغی دارند.

۸. همیشه می‌خواهند کارهای شان درست و بهترین باشد.

۹. تمام طول زندگی شان به دنبال انجام کارهای مفید هستند.

۱۰.همیشه ترس از اشتباه کردن دارند.

۱۱.مرتب میزان پیشرفت شان را ارزیابی می‌کنند.

۱۲.مدام در حال ارزیابی خودشان مانند من به اندازه کافی کار می‌کنم؟ یا… هستند.

۱۳.سرزنش‌های درونی فراوانی دارند ودر درون شان احساس گناه و سرزنش می‌کنند.

۱۴.این افراد می‌خواهند پسر خوب یا دختر خوب باشند.

۱۵.از لحظات شان لذت نمی‌برند همیشه در آینده به دنبال نتیجه هستند.

۱۶.تنها وقتی به نتیجه برسند احساس خوبی خواهند داشت که این احساس خوب موقت و زودگذر است .

۱۷.دلیل زیادی برای اثبات خود دارند، بدین معنا که کارهایی انجام می‌دهند درست و دیدگاه‌های درستی دارند.

۱۸.نظم وبا برنامه بودن برای شان خیلی مهم است.

۱۹.بسیاری از اوقات ناراضی ناراحت هستند چون انتظارات زیادی از خودش، دیگران و دنیای پیرامون دارد.

۲۰.افراد تحمل ناپذیری هستند.

۲۱.عصبانیت‌های زیاد و خشم‌های ناگهانی دارند.

۲۲.همیشه نگاه شان این است که یا همه یا هیچ.

۲۳.برای انها قوانین خیلی مهم است.

۲۴.به دنبال بی نقص‌ها و کامل‌ها هستند.

۲۵.قضاوت گرایی بیش از حد دارند.