منو
بسیاری از آدم ها ، وقتی کنترل مؤثری بر زندگی ندارند، فوراً به فکر استفاده از یک رفتار کلی فطری، به نام عصبانی کردن خود می افتند.
عصبانیت که درون ژنها به ودیعه نهاده شده، به زنده ماندن ما کمک می کند ، و چون از دوران طفولیت به بعد، به استفاده کردن از آن یا به فکر کردن به آن عادت می کنیم، هر وقت نمی توانیم تصویر مهمی را در دنیای کیفی خود ارضـا کـنیم، به آن رو می آوریم.
تاد مثل اکثر آدمها ، به واسطه تجارب خودش در رابطه با ناکامی وقتی یادداشت همسرش، را خواند که گفته بود:
وقتی یک نفر در دنیای کیفی ما کاری میکند، که اصلاً توقع آن را نداریم، قبل از هر چیز به فکر رفتار کلی ،عصبانی کردن خود می افتیم.
با این حال در همان چند سالگی یاد می گیریم، که عصبانی کردن خود، انتخاب نامؤثری است.
عصبانی کردن خود ،به ندرت ما را به خواسته های مان می رساند، خصوصاً وقتی برای کنترل بزرگسالانی که، آنها نیز خودشان را عصبانی میکنند، به آن متوسل می شویم.
می فهمیم که ، قشقرق راه انداختن بی فایده است.
قشقرق راه انداختن ما را به جایی نمی رساند، فقط انرژی ما را هدر داده ،و مارا عذاب می دهد.
و اگر خیلی روی آن اصرار ورزیم، و آن را ادامه دهیم، درخواهیم یافت که اوضاع بدتر خواهد شد .
چون ممکن است تنبیه ،و طرد شویم که هیچکدام خواسته ما نیست.
در جلسه بعد به مـن گـفت:
می دانـد کـه اگر دنبال زنش برود، و او را مجبور کند، برگردد (فکری که بلافاصله، با خـوانـدن نامه زنش به فکر او خطور کرده بود)
اوضاع بدتر می شود.
افسرده کردن خود ،یکی از قوی ترین روش هایی است، که انسان برای مهار کردن عصبانی کردن خود پیدا کرده اند، هـرچـنـد خـودشان این را نمی دانند.
( برای اطلاعات بیشتر در مورد “افسرده کردن خود ” کلیک کنید)
افسرده کردن خود، فی نفسه یک رفتار کنترلی بسیار قوی است.
وقتی خودتان را به شدت افسرده میکنید، فقط به فکر احساس بدبختی خود هستید؛
احساسی که بر فـکـر، عمل و حتی فیزیولوژی شـما سایه می اندازد، و موجب افت شما می شود.
به همین دلیل خیلی خسته می شوید. تا وقتی افسرده اید دیگر نیرویی برای انجام کارهای دیگر نخواهید داشت.
اگر نمی توانستیم به سرعت ،و به شکل مؤثری خود را افسرده کنیم نمی توانستیم، زندگی زناشویی را ادامه بدهیم ،و زندگی در خانواده و جامعه را ادامه بدهیم.
اگر هنگام ناکامی، خودمان را افسرده نکنیم، خیابان ها و خانه ها مناطق جنگی خواهند شد.
جنایت ها ، و بگیر و ببندهایی که هر روز در تلویزیون شاهد هستیم، مثال های خوبی هستند :
که نشان می دهند اگر بزرگسالان خشم، و از کوره در رفتن را انتخاب می کردند، چه می شد.
اگر حتی عـده کـمی از آنها، خود را افسرده میکردند، ما و آنها حال و روز بهتری داشتیم.
و این کار را به خوبی انجام می دهیم.
ولی برخی از مـا زنـدگی خود را ، وقف این رفتار میکنیم ، و به کمک و مـراقـبت دیگران احتیاج پیدا میکنیم.
این آدم ها بر اثر انتخاب خود، چنان زمین گیر و بی تحرک می شوند، که از کار و زندگی می افتند ،غافل از این که خودشان این رفتار را انتخاب کرده اند.
آنها می توانند ،این انتخاب را کنار بگذارند ، و سراغ انتخاب دیگری بروند که کنترل آنها بر زندگی را بیشتر میکند.
افسرده کردن خود باعث شده بود، تاد دنبال زنش نرود، آسیبی به او نسازد و او را نکشد؛
رفتاری که ،در کشور آمریکا که اسلحه زیادی در دست مردم است، شایع است.
خودکشی یکی دیگر از رفتارهای کلی است، که وقتی فکر میکنیم دیگر نمی توانیم بر زندگی خود ،کنترل مؤثر داشته باشیم به آن رو می آوریم.
وقتی کسی که خودش را سخت افسرده میکند، ناگهان از این کار دست می کشد، طوری که از نظر شاهدان این عمل او عجیب، به نظر می رسد، می توانیم حدس بزنیم ،که احتمالاً تصمیم گرفته خودکشی کند.
یعنی به این نتیجه رسیده که بالاخره ، راهی برای پایان دادن به این عذاب ابدی پیدا کرده است.
روان درمانگرها همیشه مراقب هستند ، تا مبادا آدمهایی که سابقه طولانی افسرده کردن خود را دارند، حال شان یک دفعه بهتر شود. ما با دیدن این بهبود ناگهانی خواهیم گفت، آنها در فکر خودکشی هستند.
عـذاب مهار کردن عصبانی کردن خود، برای این آدمها چنان است، که بسیاری از آنها نتیجه می گیرند، زندگی ارزش ادامه دادن ندارد و عصبانیت را به سوی خود معطوف می کنند.
البته تاد چنین مشکلی نداشت ،ولی اگر زن دیگری را جایگزین عکس زن اولش در دنیای کیفی خود نمی کرد، شاید او نیز به فکر خودکشی می افتاد.
(برگرفته از کتاب نظریه انتخاب )
برای دریافت مشاوره فردی
برای درمان افسرگی به لینک زیر مراجعه کنید:
برای مطالعه بیشتر :
انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
