منو
کابوس های شبانه ،علت های مختلفی دارد ،که منجر به احساس ناخوشایند،وحشت و اضطراب ،در فرد می شود،که این احساس بسیار،آزار دهنده است،که ممکن است ،باعث تخریب چرخه خواب، گردد و حتی کسالت و پریشانی ،در طول روز را،به دنبال داشته باشد.
در برخی موارد، تب بیماری، پرخوری بی موقع، اعتیاد ،حتی افسردگی، ممکن است ،منجر به دیدن کابوس های شبانه،شود.
تحقیقات نشان داده شده، دیدن کابوس در دختران، بیشتر از پسران،بوده و همچنین در کودکان،بیشتر از جوانان،می باشد و اغلب ،کسانی که کابوس،می بینند از تهدیدهای،اطراف شان و یا اتفاق های که، در طول روز از آن می ترسند،را ممکن است ،کابوس ببینند.
هنگامی که، در خواب عمیق فرو می رویم،که اصطلاحاً ،به آن REM گفته میشود.
اگر کابوس شبانه، درمان نشود، ممکن است در فرد اختلال ،ایجاد بکند که به آن اختلال کابوس، می گویند.
کابوس های شبانه، اگر در دوره های موقتی،اتفاق بیفتند نیاز به درمان، ندارند اما اگر، کابوس های شبانه،به طور مکرر اتفاق بیفتد،همانطور که گفته شد باعث اختلال خواب شده ،ونیاز به درمان،دارد.
از مهمترین علل ،کابوس های شبانه می توان، استرس و اضطراب را ،نام برد.
همچنین ،ضربه جسمی یا روحی، مانند از دست دادن،مرگ یک عزیز و افسردگی مزمن ،همانند حمله ی پانیک، و نیز به هم خوردن نظم خواب،یا کمبود خواب،یا بیماری ،و تب از دیگر علل کابوس های شبانه، می توان عوارض جانبی یک دارو،یا درمان خاص،یا ترک یک دارو، مانند قرص خواب مصرف الکل،یا ترک الکل ،و نیز به اختلال تنفس، در هنگام خواب، و غذا خوردن، با فاصله کمی قبل از خواب، اشاره نمود.
اگر دچار استرس مزمن هستید ، در مرحله اول با دوستان، و خانواده خودتان ،که می‌توانند به شما، کمک کند ،حمایت آنها را، دریافت کنید، و نیز بهتر است، نزد یک ،روان درمانگر ،رفته و احساسات خود را، با او در میان ،بگذارید.
از مصرف، نوشیدنی های کافئین دار،همانند چای،یا قهوه، و نسکافه که،با ساعت خواب، فاصله نزدیکی دارند،خودداری کنید.
زیرا با فعالیت بدنی انرژی شما، بیشتر تحلیل رفته، و ممکن است، سریع تر بخوابید، و در نتیجه خواب عمیق تری ،داشته باشید و از آن لذت ببرید.
کابوس های شبانه، در برخی از موارد، زودگذر و موقتی ،هستند و ممکن است برای ،همه انسان‌ها ،در طول زندگی شان ،رخ دهند
ولیکن اگر ،بیشتر از یک هفته ،دچار کابوس های شبانه، به طور مکرر شدید بهتر است،با پزشک متخصص ،و یا روانپزشک در ارتباط باشید.
برای، خواندن مقاله های کتاب (عشق هرگز کافی نیست )
برروی، لینک های زیر، کلیک کنید :
تفاوت ،در دنبال کردن حرفهای همدیگر
باید ها و نبایدهای رابطه عاطفی
قواعد،وقوانین مضر،دررابطه زوجین
چراعشق زن ومرد، به یکدیگرکم شود؟؟
انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
(برای انتخاب رشته درست، و اصولی زیر نظر کارشناسان مرکز فرح بخش )
به صفحه زیر مراجعه کنید:
