اضطراب و نشانه های آن
اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی است.
گاهی فرد از اضطرابی که گهگاهی در او شکل می گیرد آگاه نیست و دلایل مختلفی را برای حالش بیان کند و بر اضطراب افزوده شود.
برخی مواقع افراد ابراز ناراحتی می کنند و بیان می کنند “حالم خوب نیست، احساس عجیبی دارم“.
امکان دارد فرد فکر کند این حالت به خاطر مریضی جسمی یا گاهی نزدیک بودن وقوع اتفاق بدی است.
اضطراب چیست؟
- یک احساس ناراحت کننده مبهم و ترس از خطر نامعلوم و مبهم.
- فرد یک حالت نگرانی بیش از حد و کنترل ناپذیر دارد.
- در صورت شدت گرفتن از پاسخ های منطقی فرد جلوگیری کرده و تداوم رفتار فرد را به هم می زند.
در پاسخ به این سوال که این برهم زدن تداوم رفتار و عدم توان پاسخ های منطقی چگونه اتفاق می افتد، لازم است نشانه ها و اثرات اضطراب را در فرد بشناسیم.
نشانه های اضطراب
اضطراب دارای برخی نشانه های شایع است که در زیر اشاره خواهیم کرد:
۱- نشانه های جسمانی:
لرزش دست، تهوع، افزایش ضربان قلب، دل درد شدید
۲- نشانه های شناختی:
پایین آمدن تمرکز، ترس از دیوانه شدن، احساس گیجی و سردرگمی
۳- نشانه های رفتاری:
بی حرکت ماندن
۴- نشانه های ادراکی:
مسخ واقعیت، مسخ شخصیت
آیا اضطراب فوایدی هم دارد؟
- اضطراب بخشی از زندگی هر انسانی است و تا میزان و حد اعتدال در هر کسی وجود دارد.
- سطح پایین آن تسلط و آگاهی فرد بر محیط و تهدید بالقوه را افزایش می دهد.
راهکارهای کاهش و درمان اضطراب
۱-دارو درمانی
۲-روش های غیردارویی مانند:
- مشاوره شناختی
- ورزش سبک، آرام سازی عضلات، آماده سازی ذهن، موسیقی و…
چهت تعیین وقت با روانشناسان و مشاورین مجرب مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره فرح بخش با شماره های درج شده در تماس باشید.