منو
در این بخش راهکارهای تغییر از کوره در رفتن را بر اساس تحقیقات جان گاتمن و ایجاد رابطه خوب و صمیمی اائه خواهیم داد.
هنگام از کوره در رفتن (برانگیختگی فیزیولوژیکی) فرد دسترسی زیادی به مواردی از قبیل:
گوش دادن، پردازش اطلاعات، حس شوخ طبعی و حل مسئله خلاق ندارد.
به این دلیل است که از کوره در رفتن در طول بحث و درگیری برای سلامت رابطه طولانی مدت زیان بار است.
زوجین در این مورد باید علامتی برای خود تعیین کنند. هنگام از کوره در رفتن خود آن را به یکدیگر اطلاع دهند.
به این صورت که یکی از زوج ها آن علامت را نشان می دهد سریع گفتگو را متوقف کنند.
این نکته ضروری است که حتی اگر جمله یا فکر ناتمام دارید آ ن را قطع کنند و ادامه ندهند.
زن و شوهر ها باهم تعیین کنند چه مان صحبت خود را ادامه دهند. این زنگ تفریح بهتر است ۲۰ دقیقه ادامه داشته باشد.
در این فاصله زوجین به جای نشخوار فکر منفی و تلافی کردن و کینه توزی باید:
ورزش کنند، موسیقی گوش دهند، دوش بگیرند و خود را آرام کنند.
وقتی ضربان قلب و تنش فرد پایین بیاید مدیریت درگیری نیز برایشان آسان تر است.
در این روش برای کنترل از کوره در رفتن می توان درباره های زخم هیجانی گذشته صحبت کرد.
البته باید توجه داشت صحبت کردن در مورد آن ها بدون اینکه دوباره زوج ها به آن ها برگردند.
برای صحبت کارآمد چند نکته از طرف زوجین باید رعایت شود:
در این زمینه بای تغییر از کوره در رفتن و هیجان منفی زوجین:
تفاوت های ذهنی را بپذیرند. آ نها به جای تلاش برای مسائل غیر قابل حل، در مورد آن گفتگو کنند.
در این زمینه زوجین در حین گفتگو به تفاوت ها احتام بگذارند و حس شوخ طبعی پرورش دهند.
زوجین این پیام را به یکدیگر بدهد: «تو را همینطور که هستی دوست دارم.»
زوج ها به نوبت گوینده و شنونده باشند.
شنونده سوالات مهم در مورد معنای موضع شریک زندگی می پرسد.
گوینده درباره احساسات، رویاها و خواست های مثبت خود صحبت می کند.
جهت رزرو وقت با زوج درمانگر متخصص در مرکز فرح بخش با شماره های درج شده تماس بگیرید.
مرکز مشاوره فرح بخش همه روزه پاسخ گوی شما عزیزان می باشد.
