منو
شفقت شامل در تماس بودن با رنج خود ودیگران، آگاهی از درد و اجتناب نکردن از آن ، احساس مهربانی و تمایل برای کاهش رنج است .
شفقت خود نیاز مند فهم بدون قضاوت سر سخت از درد خود، نواقص ، اشتباهات و شکست های خود است .
شواهد نشان می دهد افراد نسبت به خود تا افراد غریبه بیشتر سخت گیر ونامهربان هستند ، و یا اگر سخت گیری نسبت به دیگران دارند به دلیل سخت گیری و عدم شفقتی است که در آنها ریشه دارد .
شفقت خود منجر به بخشیدن شکست ها می شود زیرا احترام به خود به عنوان انسانی جایز الخطا ، نا کامل و محدود را افزایش می دهد و باعث می شود ظرفیت فرد برای جبران اشتباهاتش بالا رود چرا که گناه و اشتباه را به عنوان جز لا ینفک آدمی به رسمیت می شناسد و خود تنبیهی ناشی از سوپرایگوی سخت گیر متوقف می شود .
زمانیکه فرد با این باور که انتقاد کردن و سرزنش شکست ها و اشتباهات خود منجر به تلاشش برای بهتر و بهتر شدن می شود زندگی کند، ظرفیت زیادی از روانش صرف پنهان کردن نواقص و شکست هایش در جهت فرار از خود برای مورد قضاوت وحمله قرار نگرفتن برای حفظ ارزش خودش می شود .
پس شفقت مولفه ای است که سلامت روان را بیشتر از ارزش خود ( SELF ESTEAM) پیش بینی می کند .
شفقت خود با ترحم خود تفاوت دارد : در ترحم خود فرد کاملا غرق احساسات ، تمایلات و دل مشغولی هایشان می شود و آنچنان درگیر احساسات شخصی شده که دیگر جنبه های منفی شخصیت خود را پنهان می سازد .
در ترحم خود ، احساس برابر با عمل قرار می گیرد و همانند سازی مضاعف با احساس منجر به عدم انسجام می شود . ازین رو آشنایی با مولفه های شفقت خود ضروری است :
۱- مهربانی با خود و فهم و درک خود جای قضاوت سخت گیرانه و خود انتقاد گری
۲- اشتراکات انسانی : در نظر گرفتن تجربه خود به عنوان قسمتی از تجارب بزرگتر انسانی : درد ورنج فقط اختصاص به من ندارد و رنج ذات زندگی بشریت است .
۳- بهوشیاری: نگه داشتن افکار واحساسات دردناک خود در سطح حیطه آگاهی به جای عمل کردن و
همانند ساری با آنها : احساسات و حس های بدنی تجربه و لمس می شوند بدون اینکه مورد قضاوت سر سخت قرار گیرد و یا تبدیل به عمل شوند.
برای ارتباط با متخصیص مرکزفرح بخش میتوانید با شماره های زیر تماس بگیرید.
۰۲۱۴۴۰۷۶۳۷۹
۰۲۱۴۴۰۵۶۳۳۵
از صفحات دیگر سایت فرح بخش استفاده کنید:
(بیشتر بخوانید )
جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت
انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
جهت دریافت وقت، مشاوره تحصیلی
(برای انتخاب رشته درست، و اصولی زیر نظر کارشناسان مرکز فرح بخش )
به صفحه زیر مراجعه کنید:
برای دریافت مشاوره فردی
به لینک زیر مراجعه کنید:
