نوشته های تازه

متخصصان مرکز

چرخه معیوب شادمانی

چرخه معیوب شادمانی

چرخه معیوب شادمانی به چه صورت در زندگی ما شکل می گیرد؟

آیا ما در زندگی باید تمام تلاشمان را بکنیم که شاد باشیم؟

خوشحالی همیشه یک واژه و رفتار مثبت است؟

یک مسئله مهمتر از پرسش های مذکور این است که اصلا شادمانی چیست و چکار کنیم که خوشحال باشیم؟

چرخه معیوب شادمانی: ترس ها

ما آدم ها روزانه درگیر ناراحتی ها و استرس های زیادی می شویم؛ از جمله:

نکند کارم را از دست بدهم!

رابطه ا م به هم خورده و تنها شدم!

اگه در حوزه تحصیل موفق نشوم چی؟

و ازین احساسات گریزانیم و می خواهیم احساس خشنودی را تجربه کنیم.

چرخه معیوب شادمانی: معنای شادمانی

۱- داشتن احساس خوب

اگر در زندگی صرفا در جستجوی این احساسات باشیم، هیچ گاه احساس خشنودی نخواهیم کرد.

با تمرکز بر روی احساس خوشایند، اضطراب و رنج خود را بیشتر می کنیم.

۲- داشتن فلسفه ای فعال

تمرکز بر زندگی پربار و ارزشمند؛ شامل:

انجام کاری که برایمان مهم است.

حرکت در جهت دلخواهمان.

چرخه معیوب شادمانی

   

 

  • چهار باور غلط

۱- طبیعی بودن شادمانه زیستن و خوشبختی برای تمام انسان ها

(همه شادند فقط من غمگینم).

۲- اگر شاد نیستم پس نقصی دارم

(من احمقم).

۳- رهایی از شر احساسات منفی باعث خوشبختی من است

(رابطه م همیشه خوب پیش بره).

۴- باید توان کنترل احساس و افکارمان را داشته باشیم

(به چیزهای خوب فکر کنم تا شاد شوم).

 مدیریت احساسات رنج آور

۱- جایی برای این احساسات در نظر بگیرید.

۲- کنترل زندگیتان را در دست بگیرید.

۳- نوعی از زندگی را برای خود بیافرینید که ارزش زیستن داشته باشد.

 احساس خشنودی

انسان سالم و خشنود کسی است که همه احساسات انسانی را تجربه کند؛

خشم، غم، اضطراب، خنده و…

در صورت تجربه این احساسات می توانیم زندگی را با هر آنچه دارد در آغوش بگیریم.

منبع: تله شادمانی، دکتر راس هریس، بیو آیزبت

ترجمه: دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری

یادتان باشد برخی اتفاقات ناراحت کننده از دست ما خارج هستند؛ مانند مرگ ما و عزیزان، بیماری و…

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره فرح بخش

بازگشت به سایت

دسترسی به کانال مرکز

دسترسی به پیج اینستاگرام مرکز

 

تهران، ضلع شمالی مترو صادقیه، خیابان ولیعصر، کوچه هفتم، پلاک ۲، ساختمان آریا، طبقه اول، واحد۳

nextpay_trust_logo

کلیه حقوق این سایت متعلق به
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره فرح بخش
می باشد