جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت

١- من نیازی ندارم در این موقعیت خودم را اثبات کنم. من می توانم آرام باشم.

٢- تا زمانی که آرام باشم روی خودم کنترل دارم.

٣- نیازی نیست به خودم شک داشته باشم. آن چه دیگران در مورد من می گویند اهمیتی ندارد.

۴- خشم من یک نشانه است. الان وقت آرام کردن خودم است.

۵- مجبور نیستم همواره و در هر شرایطی رقابت کنم.

۶- احساس ناامنی گذرا خواهد بود.

٧- غیر ممکن است دیگران و شرایط را بتوانم کنترل کنم.

٨- تنها چیزی که می توانم کنترل کنم خودم و احساسم است.

٩- اشکالی ندارد برخی مواقع احساس ناامنی و بی پناهی داشته باشم.

١٠- نیازی نیست تحت کنترل دیگران و شرایط باشم.

١١- اگر دیگران انتقاد می کنند من می توانم آن را بشنوم. 

١٢- نیازی نیست کامل باشم.

١٣- نیازی نیست به خشم و نگرانی دیگران پاسخ دهم.

١۴- خوب است از جنگ دور شوم.

١۵- دوست داشته شدن توسط دیگران حس خوبی است، ولی بدون آن هم من خوب و دوست داشتنی هستم.

١۶- اشکالی ندارد که اشتباه کنم.

١٧- دیگران به روش خود عمل می کنند و ممکن است برخی مواقع خلاف خواسته من عمل کنند.

برای ارتباط با متخصیص مرکزفرح بخش میتوانید با شماره های زیر تماس بگیرید.

۰۲۱۴۴۰۷۶۳۷۹

۰۲۱۴۴۰۵۶۳۳۵

از صفحات دیگر سایت فرح بخش استفاده کنید:

(بیشتر بخوانید )

توافقات مهم در دوران آشنایی قبل از ازدواج:

چطور بر خجالتی بودنم و ترس از گفتگو با دیگران غلبه کنم؟

۸تکنیک برای افزایش هوش هیجانی

آیا ،من فرد وابسته ای هستم ؟

تفاوت ،در دنبال کردن حرفهای همدیگر

تحمیل قوانین به همسر

برای، خواندن مقاله های انتخاب رشته و مشاور تحصیلی

برروی، لینک های زیر، کلیک کنید :

انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه

پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور

 مطالعه شرایط پزشکی تعهدی

مطالعه نکات مهم انتخاب رشته

شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان

پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور

جهت  دریافت وقت، مشاوره تحصیلی

(برای انتخاب رشته درست، و اصولی زیر نظر کارشناسان مرکز فرح بخش )

به صفحه زیر مراجعه کنید: 

مشاور تحصیلی

دسترسی به پیج اینستاگرام مرکز

برای دریافت مشاوره فردی

 به لینک زیر مراجعه کنید:

روان درمانی