منو
تله شادمانی چیست؟ و چطور در دام آن میوفتیم؟
تله شادمانی: راهبردهای کنترل
راهبردهای کنترل روش هایی هستند که افراد تلاش می کنند از طریق آن کنترل مستقیم احساسات خود را به دست بگیرند.
دو دسته راهبردهای کنترل:
۱- راهبرد های جنگ
تلاش فرد یا مبارزه او برای غلبه کردن بر افکار و احساسات ناخواسته، بحث کردن، تحکم گری
۲- راهبردهای گریز
فرار یا پنهان کردن افکار و احساسات ناخوشایند، پرت کردن حواس، فاصله گرفتن، بی تفاوت شدن.
تله شادمانی: استفاده از راهبرد های کنترل
استفاده از این دو دسته راهبردهای کنترل ما را در صورت رعایت شرایطی دچار مشکل نمی کنند:
الف- اگر فرد در حد اعتدال از آن ها استفاده کند.
ب- وقتی یکی از روش ها در موقعیتی مفید باشد، فرد فقط در همان زمینه از آن استفاده کند. آن را الگویی برای تمام زمینه ها قرار ندهد.
ج- استفاده از آن ها، فرد را از رسیدن به ارزش ها باز ندارد.
تله شادمانی:
بنابر این تله شادمانی این چنین شکل خواهد گرفت که فرد تلاش می کند از احساسات بد خود اجتناب یا فرار کند.
اما هر چه بیشتر تلاش کنیم احساسات بد بیشتری به وجود می آید.
تله شادمانی: سه هزینه ای که بابت استفاده از راهبردهای کنترل باید پرداخت شود:
۱) راهبردهای کنترل زمان و انرژی زیادی از فرد را به خود اختصاص می دهند و معمولادر بلند مدت بی اثر هستند.
۲) وقتی افکار و احساساتی که می خواهیم از شرشان راحت شویم باز می گردند، ما احساس حماقت، ناتوانی و کوته فکری می کنیم.
۳) راهبرد هایی که احساسات ناخوشایند را در کوتاه مدت کاهش می دهند، در بلند مدت باعث کاهش کیفیت زندگی فرد می شوند.
تله شادمانی: اجتناب تجربی
«اجتناب تجربی» که به معنای تلاش بای فرار، اجتناب و خلاص شدن از دست افکار، احساسات و خاطرات ناخواسته است.
این اجتناب و افتادن در تله شادمانی علت اصلی ورود افراد به حوزه های زیراست:
افسردگی، آشفتگی، اعتیاد به مواد مخدر و الکل، اختلالات تغذیه ای و بسیاری از مشکلات روانشناختی دیگر.
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره فرح بخش
