منو
اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
۱.اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
۲.هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدومها بود!
۳. آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
۱. چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفیت (غم، خشم، ترس…) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بی تفاوتی از کنارشون نگذشتی ، به مرور برونریزی میشن و جمع نمیشن که از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن…
“مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنشهای هیجانی به اتفاقات روزمره… “
۳. چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهنت یاد میگیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی و از حالت خشک و بدون انعطاف خارج میشه ، در پی این تغییر نوع واکنشت هم متفاوت خواهد بود.
برخورد سرد امروزش واسه این نبود که سرکار توبیخ شده؟. پس چرا من به خودم گرفتمش!…
هیجانات، درست مثل ما آدمها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. ژورنالنویسی این هدیه رو بهشون میده و تو میتونی با روزی ده دقیقه نوشتن(به اندازه ده تا از ریلزهای تولید کننده دوپامین فیک تو اینستاگرام) به هیجاناتت فرصت سالم دیده شدن بدی.
✍️ر .شاکری
برای ارتباط با متخصیص مرکزفرح بخش میتوانید با شماره های زیر تماس بگیرید.
۰۲۱۴۴۰۷۶۳۷۹
۰۲۱۴۴۰۵۶۳۳۵
از صفحات دیگر سایت فرح بخش استفاده کنید:
(بیشتر بخوانید )
جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت
انتخاب رشته آگاهانه وهوشمندانه
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
شرایط-اختصاصی-دانشگاه-فرهنگیان
پکیج و فرایند مشاوره انتخاب رشته کنکور
جهت دریافت وقت، مشاوره تحصیلی
(برای انتخاب رشته درست، و اصولی زیر نظر کارشناسان مرکز فرح بخش )
به صفحه زیر مراجعه کنید:
برای دریافت مشاوره فردی
به لینک زیر مراجعه کنید:
