اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی چیست؟!

اضطراب_اجتماعی(جمع_هراسی) به زبان ساده، ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های مختلف اجتماعی است:

این ترس دلایل متفاوتی ممکن است داشته باشد؛

 در لحظه اضطراب، ذهن دائماً روی افکار منفی متمرکز است:

 برای خود جملات مثبت بسازید:

 هیچ کس کامل نیست:

 مدیتیشن کنید:

 یاد بگیرید چگونه تنفس خود را کنترل کنید: